Gründer Åse Berge

Kom Ut AS

KOM UT AS har som visjon å få «folket i form»! Vårt mål er å drive helsefremmende arbeid gjennom ulike kanaler. Fysisk aktivitet, fortrinnsvis ute i naturen, samt sunn helse er gjennomgående i arbeidet vårt.

Les mer om Kom Ut AS

Seks ulike kurstyper

Vi har seks ulike kurstilbud som kjøres med jevne mellomrom året rundt. Her finner du garantert noe som passer for deg enten du er nybegynner, middles- eller godt trent. I tillegg til varianter av ‘Kom i form 4×4′, har vi gå- og joggegrupper, samt kick-startkurs.

Sjekk ut kursene våre!

Kurs som starter 13. og 14. april 2015 (uke 16)

(Før kursstart kan du melde deg på ved å klikke på «Info/påmelding» – etter kursstart; ta kontakt for å sjekke evt. ledige plasser)

ESTENSTAD 1

4×4 JOGGE/LØPE

Mandager og onsdager 19.00-20.00

KURSSTART: 13. april

Info/påmelding

 

ESTENSTAD 2

2+2: INTERVALL/STYRKE

Man og ons 20.00-21.00

KURSSTART: 13. april

Info/påmelding

ESTENSTAD 3

4×4 GÅ/JOGGE

Tirs og tors 19.00-20.00

KURSSTART: 14. april

Info/påmelding

BYMARKA 1

4×4 GÅ/JOGGE

Tirsdager 2+2 INTERVALL
Torsdager STYRKE

Tirs og tors 19.00-20.00

KURSSTART: 14. april

Info/påmelding

 

FESTNINGEN 1

2+2: INTERVALL/STYRKE

Tirsdager og torsdager 19.00-20.00

KURSSTART: 14. april

Info/påmelding

FESTNINGEN 2

4×4 gå/jogge

Tirsdager og torsdager 20.00-21.00

KURSSTART: 14. april

Info/påmelding

GRANÅSEN 1

4×4 Gå/jogge

Man og ons 19.00-20.00

KURSSTART: 13. april

Info/påmelding

ESTENSTAD 5

4×4 GÅ

Tirsdager og torsdager 10.30-11.30

KURSSTART: 14. april

Info/påmelding

Joggegruppe Ladestien

Oppmøte Rotvoll

Søndager 20.00 – 21.00

KURSSTART: 12. april

Info/påmelding

 

I 2014 hadde vi

fornøyde kursdeltagere

avholdte kurs

motiverte instruktører

treningslokasjoner

PRISER 2015

Joggegruppe søndager

- starter opp i april 2015
KR. 695
  • Vi møtes i Rotvollfjæra og jogger/løper Ladestien i retning Østmarka og tilbake
  • Målet er at vi løper oss opp fra 6-7 km pr. timen til 1 mil
  • XX kurskvelder
  • Kan kombineres med andre kurs
Påmelding

Kom i form 4x4

- flere ulike kurstilbud
Kr. 1090
  • Passer for alle – egne kurs for:
  • gåing
  • gå/jogging
  • kombinert bakketrim og styrke
  • joggegruppe
  • turgruppe
  • Klikk på ‘Info/påmelding’-knappen for flere detaljer
Info/påmelding

To buksestørrelser ned

- kickstart-kurs
Kr. 3493
  • Kjøres etter mal fra NRK sitt helseprogram “Puls”
  • Fokuserer på fysisk aktivitet, motivasjon, sunn helse og kosthold
  • Intensivt, sosialt og gøy!
  • Går over fire uker, med tre fellesøkter hver uke
  • Krever egentrening, samt en del hverdagsmosjon
  • Tett oppfølging
Påmelding

Online kurs

- tren hvor-som-helst
Kr.4990
  • Følg vårt TIGERtreningskurs uansett hvor du bor!
  • Oppfølging per mail én gang per uke
  • Treningsdagbok
  • Oppfølgingsskjema for kosthold
  • Motivsjon, tips og råd underveis
  • Fem moduler/treningsopplegg
Mer info



Trening på jobben?

kollegaerVi tilbyr også 4×4 intervalltrening og styrketrening for bedrifter – tilpasset bedriftens ønsker og behov.


Vår treningsmodell passer for alle, både de trente og de utrente.


Vi har i dag avtaler med flere bedrifter i Trondheim og kan videreformidle referanser.


Ta kontakt!



Shares

Shares