Senhøstens kurs begynner mandag den 28. oktober

Her finner du kursplanen for senhøstkursene. Kursene begynner i uke 44, fra og med mandag 28. oktober, og vil vare i 8 uker (to økter i uka).   Vi kjører kurs i Estenstadmarka, på Festningen og i Bymarka (Tømmerdalen). Kursene i Granåsen og joggegruppa på Ladestien utgår nå i vinterhalvåret.

Har du lyst på bedre kondis, bedre humør, nye venner, bli friskere, sterkere, bli slankere og få masse frisk luft? Gå eller løp i bakke i 8 uker og se at det funker!

Kursene koster kr 900,-

Se kart her.

HER ER KURSENE:	DAG OG TIDSPUNKT:	DATO:
Estenstad 1: 4×4 JOGGE	Man og ons, kl. 19-20	28.10.2013
Estenstad 2: 2+2: 2xINT/ 2xSTYRKE	Man og ons, kl. 20-21	28.10.2013
Estenstad 3: 4×4 GÅ	Tirs og tors, kl. 19-20	29.10.2013
Estenstad 4: 4×4 GÅ/JOGGE	Tirs og tors, kl.  20-21	29.10.2013
Bymarka 1: 4×4 GÅ/JOGGE + 2xINT/ 2xSTYRKE	Tirs og tors, kl. 20-21	29.10.2013
Granåsen 1: 4×4 GÅ/JOGGE	Utgår vinterhalvår
Festningen 1: 2+2: 2xINT/ 2xSTYRKE	Tirs og tors, kl. 19-20	29.10.2013
Festningen 2: 4×4 GÅ/JOGGE	Tirs og tors, kl. 20-21	29.10.2013
DAGTID: Estenstad 5: 4×4 GÅ	Tirs og tors, kl. 10.30-11.30	29.10.2013
Joggegruppe søndager	Utgår vinterhalvår

Høstens kurs begynner mandag den 19. august

Her finner du kursplanen for  høstkursene. Kursene begynner i uke 34, fra og med mandag 19. august, og vil vare i 10 uker (to økter i uka).   Vi kjører kurs i Estenstadmarka, på Festningen, i Bymarka (Tømmerdalen) og i Granåsen. 

Har du lyst på bedre kondis, bedre humør, nye venner, bli friskere, sterkere, bli slankere og få masse frisk luft? Gå eller løp i bakke i 10 uker og se at det funker!

Kursene koster kr 1 090,-

Se kart her.

HER ER KURSENE:	DAG OG TIDSPUNKT:	DATO:
Estenstad 1: 4×4 JOGGE	Man og ons, kl. 19-20	19.08.2013
Estenstad 2: 2+2: 2xINT/ 2xSTYRKE	Man og ons, kl. 20-21	19.08.2013
Estenstad 3: 4×4 GÅ	Tirs og tors, kl. 19-20	20.08.2013
Estenstad 4: 4×4 GÅ/JOGGE	Tirs og tors, kl.  20-21	20.08.2013
Bymarka 1: 4×4 GÅ/JOGGE + 2xINT/ 2xSTYRKE	Tirs og tors, kl. 20-21	20.08.2013
Granåsen 1: 4×4 GÅ/JOGGE	Man og ons, kl. 19-20	19.08.2013
Festningen 1: 2+2: 2xINT/ 2xSTYRKE	Tirs og tors, kl. 19-20	20.08.2013
Festningen 2: 4×4 GÅ/JOGGE	Tirs og tors, kl. 20-21	20.08.2013
DAGTID: Estenstad 5: 4×4 GÅ	Tirs og tors, kl. 10.30-11.30	20.08.2013
Joggegruppe søndager	Søndager kl. 20.00	25.08.2013

Lyst på en kickstart for å bli sunnere, sprekere og slankere – og i bedre humør?

Vårt kurs “to buksestørrelser ned” kjøres etter mal fra NRK sitt helseprogram “Puls”.

Kurset går over fire uker, med tre fellesøkter hver uke: Ei intervalløkt, ei styrkeøkt og ei langkjøringsøkt. Deltagerne må i tillegg legge inn ei økt med egentrening, samt en del hverdagsmosjon. Dette vil dere få tett oppfølging på underveis.

Mandag: Intervall klokka 20.00

Onsdag: Styrktrening klokka 20.00

Søndag: Langkjøring klokka 19.00

Max ti deltagere, to instruktører.

I tillegg til den fysiske aktiviteten vil kurset ha fokus på sunn helse. Gjennom samtale og coaching gjøres deltagerne bevisste på egne valg og vaner. Det enkle er ofte det beste, dette gjelder også sunn helse og kosthold. Vi har erfaring med at små endringer kan gjøre store utslag.

Les hva to tidligere fornøyde deltagere sier her.

Neste kurs begynner i mars, nå vi har ti deltakere.

Pris: Vi kjører 30% rabatt på kursene i oppstartsperioden, og prisen blir derfor kroner 3493,-

Spørsmål eller påmelding? Send fra komut.no eller til post@komut.no

Vi gleder oss til å se dere på kurs! Det er alltid god stemning på kursene våre, så hopp i det, meld deg på i dag! Vi angrer som regel mest på det vi ikke har gjort…