Siste nytt!

Her kommer de tre siste nyhetene
Nyhet 1
Nyhet 2
Nyhet 3

Kom Ut-bloggen:
Hjem
des
12

Vinterkurs 2014

Vinterkursene begynner mandag den 20. januar

Her finner du kursplanen for vinterkursene. Kursene begynner i uke 4, fra og med mandag 20. januar, og vil vare i 10 uker (to økter i uka).   Vi kjører kurs i Estenstadmarka, på Festningen og i Bymarka (Tømmerdalen). Kursene i Granåsen og joggegruppa på Ladestien utgår nå i vinterhalvåret.

Har du lyst på bedre kondis, bedre humør, nye venner, bli friskere, sterkere, bli slankere og få masse frisk luft? Gå eller løp i bakke i 8 uker og se at det funker!

Kursene koster kr 1 090,-

Se kart her.

HER ER KURSENE:

DAG OG TIDSPUNKT:

 DATO:
 Estenstad 1: 4×4 JOGGE Man og ons, kl. 19-20 20.01.2014
 Estenstad 2: 2+2: 2xINT/ 2xSTYRKE Man og ons, kl. 20-21 20.01.2014
 Estenstad 3: 4×4 GÅ Tirs og tors, kl. 19-20 21.01.2014
 Estenstad 4: 4×4 GÅ/JOGGE Tirs og tors, kl.  20-21 21.01.2014
 Bymarka 1: 4×4 GÅ/JOGGE + 2xINT/ 2xSTYRKE Tirs og tors, kl. 20-21 21.01.2014
 Granåsen 1: 4×4 GÅ/JOGGE Utgår vinterhalvår
 Festningen 1: 2+2: 2xINT/ 2xSTYRKE Tirs og tors, kl. 19-20 21.01.2014
 Festningen 2: 4×4 GÅ/JOGGE Tirs og tors, kl. 20-21 21.01.2014
 DAGTID: Estenstad 5: 4×4 GÅ Tirs og tors, kl. 10.30-11.30 21.01.2014
 Joggegruppe søndager Utgår vinterhalvår

Les hele saken | Ingen kommentarer

des
12

Pga ekstremvær avlyser vi treninger i kveld, torsdag 12. desember

På grunn av uværet i ettermiddag og værmeldingene for kvelden, ser vi oss nødt til å avlyse kveldens treninger både i Estenstadmarka, Bymarka og på Festningen. Vi beklager dette, men været får vi ikke gjort noe med. Vi håper dere får en hyggelig førjulskveld hjemme! Den som vil trene på egenhånd, finner styrketreningsvideoer her under om oss på nettsiden.

Les hele saken | Ingen kommentarer

okt
14

Senhøstens treningskurs

Senhøstens kurs begynner mandag den 28. oktober

Her finner du kursplanen for senhøstkursene. Kursene begynner i uke 44, fra og med mandag 28. oktober, og vil vare i 8 uker (to økter i uka).   Vi kjører kurs i Estenstadmarka, på Festningen og i Bymarka (Tømmerdalen). Kursene i Granåsen og joggegruppa på Ladestien utgår nå i vinterhalvåret.

Har du lyst på bedre kondis, bedre humør, nye venner, bli friskere, sterkere, bli slankere og få masse frisk luft? Gå eller løp i bakke i 8 uker og se at det funker!

Kursene koster kr 900,-

Se kart her.

HER ER KURSENE:

DAG OG TIDSPUNKT:

 DATO:
 Estenstad 1: 4×4 JOGGE Man og ons, kl. 19-20 28.10.2013
 Estenstad 2: 2+2: 2xINT/ 2xSTYRKE Man og ons, kl. 20-21 28.10.2013
 Estenstad 3: 4×4 GÅ Tirs og tors, kl. 19-20 29.10.2013
 Estenstad 4: 4×4 GÅ/JOGGE Tirs og tors, kl.  20-21 29.10.2013
 Bymarka 1: 4×4 GÅ/JOGGE + 2xINT/ 2xSTYRKE Tirs og tors, kl. 20-21 29.10.2013
 Granåsen 1: 4×4 GÅ/JOGGE Utgår vinterhalvår
 Festningen 1: 2+2: 2xINT/ 2xSTYRKE Tirs og tors, kl. 19-20 29.10.2013
 Festningen 2: 4×4 GÅ/JOGGE Tirs og tors, kl. 20-21 29.10.2013
 DAGTID: Estenstad 5: 4×4 GÅ Tirs og tors, kl. 10.30-11.30 29.10.2013
 Joggegruppe søndager Utgår vinterhalvår

Les hele saken | Ingen kommentarer

Det at opplegget er fleksibelt gjør det mulig å bytte dag, slik at man ikke går glipp av en treningsøkt. Det sier litt om opplegget at man faktisk er redd for å miste en eneste dag med trening:)
Fornøyd deltager, 32
Det er så flott og få både tid ute i marka samtidig som man blir sprek. Det har vært noen nydelige stjerneklare kvelder i godt selskap.
Fornøyd deltager,32
Vanskelig å tro at en ekte sofagris som meg faktisk var å finne i Estenstadmarka to ganger i uka, og det uansett vær. Samboeren min veddet på at jeg kom til å hoppe av etter første uka, og han er ganske sjokkert og selvfølgelig imponert over at jeg fortsatt etter 8 uker er minst like motivert.
Fornøyd deltager, 32
Super trening med super trener som gir meg motivasjon til å pushe opp bakken hver uke!Effektiv trening som raskt gir merkbare resultater. Det har blitt en vane som jeg aldri har lyst til å "lure meg unna"
Fornøyd delager, 20
Noe av det beste med treningen er at den er så kjapt overstått og likevel effektiv!
Fornøyd deltager, 34
Kom i form har gitt meg troen på at jeg skal bli sprek igjen og det er en fantastisk motiverende måte å komme i form på!
Fornøyd deltager, 34
Etter å ha vært passivt støttemedlem på flere treningssentre gjennom livet fant jeg endelig noe som virkelig fungerte!
Fornøyd deltager, 32
Jeg er sprek i utgangspunktet, men jammen har jeg hatt nytte og glede av dette treningsopplegget. Bedre kondis, raskere forbrenning og økt velvære. Hadde faktisk ikke trodd det skulle være så bra. Dette passer for alle som vil få bedre kondis slik at de får større glede av aktivitetene de driver. Det mener jeg. Jeg merker det godt når jeg er ute på tur, motbakkene går som en lek. Du behøver ikke å være treningsnarkoman, dette gir utbytte for alle. Større glede av søndagsturen, ettermiddagsturen, i det hele tatt større glede av den fysiske aktiviteten du driver. Pusten går lettere, det blir artigere å holde på med det du gjør. Dette er investering i framtida, uansett alder.
Fornøyd deltager, snart 60
Snakk om bra spiraleffekt: Formen blir bedre, humøret stiger, energien øker -og formen blir enda bedre. På Kom i Form 4x4 er det noen nye venner som står og venter på deg -uansett vær og føre. Terskelen for å droppe treningen blir veldig høy -og det er jo det som skal til! Dette funker. Bakkene blir overraskende fort lettere å komme opp, og det ligger mye motivasjon i at man stadig kommer lenger. Du må kjøre oppfølging for oss som ikke har så stor selvdisiplin. Jeg orker ikke tanken på å bli overlatt til meg selv.
Fornøyd deltager, 56

Stikkord fra bloggen

Siste fra Twitter

Abonner på nyhetsbrevet vårt

For å abonnere på nyhetsbrevet vårt må du skrive inn e-postadressen din nedenfor. En bekreftelsesmail - som du må svare på - vil bli sendt til deg!

Nyttige lenker

Interne
Kurs for privatpersoner
Kurs for bedrifter og kommuner
Høstens program
Eksterne


KOM UT AS

Besøksadresse:
Dronningens gate 10B, 7011 Trondheim
(Se alle kart)

Postadresse:
Postboks 2694, 7415 Trondheim

Mobiltlf.:
+47 950 31 400

Organisasjonsnummer:
997 695 844